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1、现在大部分人工作都比较忙，所以进行高强度的间歇训练相对来说比较省时，同时身体可以在短时间内获得最高的健康收益，但是也要避免过度训练。训练间隔很重要，那么高强度间歇训练多久比较好？

2、强化间歇训练的时间。

3、HIIT会给身体带来相当大的压力，建议每次高强度间歇训练每周进行2-3次左右，每48小时一次，让身体有充足的休息时间和营养补充，储存糖源，修复轻微受伤的肌肉。每天高强度间歇训练后的第二天，仍然可以安排不同的肌肉群或训练模式，强度在低到中等左右，避免过度疲劳。

4、做高强度间歇训练的注意事项。

5、最好选择多个关节或肌肉群参与全身，并有一定的动作意识。强度可以从三个控制因素调整：速度、阻力或休息时间。此外，你应该注意你的身体状况。休息时间相当于甚至长于训练时间。建议至少有五个高强度心律间隔。

6、高强度间歇训练不适合那些人。

7、HTTI属于高强度运动，必须有心肺健身的基础。

8、1.高危人群在安全进行高强度训练前，应由医生监护(有心脏、代谢、肺部疾病的人都是高危人群)。

9、2.对于中度风险人群，建议在剧烈运动前进行体检。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。